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2021年1月20日 (水曜日)

腰痛

腰痛の話

腰が突然痛くなって どっちに寝返りを打っても 痛くて眠れなかったのですが(18日夜)19日はなんとか椅子に座っていると痛みが和らいでおりまして 夜には 痛み止めを飲んで寝ました

けれども 20日の朝には薬の効果が切れてか 再び痛く 洗面で前かがみになったり 椅子に座っていて立ち上がる時などには杖が欲しいほど痛いです

161197m

じっと真っ直ぐに立っているだけでしたら なんとか どうもない様子ですが 屈伸などの動作をすると痛い

トイレで座っても前のめりにはなれず お尻にも痛くて手が回らず届かない(どうして拭こうか悩む) 気張ることもできません

 

ネットで調べてみると大腰筋、腸骨筋というところの記事が見つかりました

ここをを痛めたらしく この筋肉はストレッチなどで普段から鍛えた方がいいようです

 

これまでにも ウォーキングしている期間中でも 痛くなることがありました

刺激しないようにしていれば 自然に治っていったのですが 今回は爆発した感じです

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